你怎么能科学地坐在月球上呢？

　　1）室温不应过高，应经常通风。经常开窗通风，保持室内空气新鲜，对年轻母亲的恢复和婴儿的健康成长都有好处。但是，窗户不应该是对流的，这样风就不会吹到你，也不会冻住你。新妈妈最好呆在一个房间里，打开另一个房间的窗户，使整个房间的空气都很新鲜。

　　2、天气炎热，可以适当开空调：夏天天气炎热，因为不对着风扇吹，可以适当开空调降低室内温度，室内温度最好在26度左右。永远记住，从空调吹出的风不应该对着新妈妈和宝宝。

　　3、洗头洗澡用淋浴：夏季天气炎热，加上产生虚弱感，出汗很多，一定要注意外阴的清洁，最好是用淋浴，千万不要用淋浴，这样是不干净的。老人什么都不让做的时候，一个月不洗头洗澡，别说不卫生了，全身都不会馊掉，无论是对自己还是对宝宝的健康都不好。

　　4、天气炎热时，可用草席：因为夏天很热，如果把床垫放在身下，几乎就是穿在身上，很容易捂出痱子。最好使用凉爽但也很温和的草席，千万不要使用太凉的麻将席，这样容易降温。

　　5、注意保暖，穿长衣长裤：虽然是夏天，我们也要穿长衣长裤和袜子。由于出生时所有关节都是开放的，所以很容易感冒。这是我对那个月没有保暖的最大遗憾之一。由于当时天气太热，我卷起了袖子和裤腿，结果感冒了。更痛苦的是，我在给孩子喂奶时没有保护好我的背部，所以我太冷了，背部很疼。现在我的背在阴天和下雨时就会痛，我不能起身弯腰，也不能弯腰站起来，就那么痛。因此，即使在夏天，你也必须保持温暖。

　　夏季坐月子的科学饮食计划

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　　1.喝红糖水，补充铁质，有利尿作用。红糖含铁量高，还含有许多微量元素和矿物质，可以帮助消除恶臭和防止尿失禁。然而，喝得太多会导致新妈妈们出汗更多，体内的盐分流失。因此，不应食用太长时间，最多不能超过10天。

　　2.从液体饮食慢慢过渡到正常饮食。产后，消化系统的功能需要一些时间来恢复，所以可以选择产后几天内容易消化的食物。你可以从粥和面食到稀饭，然后吃米饭和面食。

　　3.少吃多餐，不贪恋食物。由于新妈妈大部分时间都是在床上度过的，所以每餐都不应该吃得太多，只有在饿的时候才吃。

　　[4] 最好是以天然食物为主，不要吃太多的补品。现在市场上有许多健康食品。有些人认为，怀孕和分娩的过程会影响妇女的活力，她应该多吃健康食品来弥补。事实并非如此：天然和绿色食品应该是月子里的主要饮食，合成的补充剂应该少用或不用。你也可以选择服用孕妇配方奶粉、多种维生素或钙片，因为母亲在月子里需要更多的钙、铁、维生素和矿物质，特别是在哺乳期。

　　5 多喝温水、清水，避免喝冷饮。饮料和酒精饮料不适合新妈妈在月子里饮用。你应该喝大量的温水、清水，以补充因大量出汗而流失的水分。千万不要因为天气炎热或害怕出汗而喝冰水或大量的冷饮。

　　6.避免辛辣和胀气的食物。由于产后容易出现便秘，所以要多吃富含纤维的蔬菜和水果。

　　8.不要为了恢复身材而控制食物的摄入。母亲应确保在月子里摄入足够的热量，特别是如果她们正在进行母乳喂养。母乳喂养的母亲每天700卡路里的热量应该比正常妇女多，所以她们在这段时间千万不要为了减肥而节食。