对于准备怀孕的夫妇来说，不良的饮食习惯可能是健康怀孕的一个严重障碍。

　　过度食用辛辣食物。我们都知道，辛辣食物常常会引起正常人的消化不良，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至出现痔疮。怀孕后胎儿的生长会影响孕妇的消化功能和肠道运动。如果孕妇总是有吃辛辣食物的习惯，一方面会加重消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面会影响胎儿的营养供应，甚至使分娩更加困难。因此，应在计划怀孕前3-6个月放弃吃辛辣食物的习惯。

　　过度消费含糖食品。怀孕前，经常食用含糖食品的夫妇，特别是妇女，往往会出现糖代谢紊乱，甚至有可能成为糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，消费量增加，或者她保持怀孕前的饮食模式，在怀孕期间非常容易患糖尿病。怀孕期间的糖尿病不仅危害孕妇本身的健康，更重要的是危害胎儿在她体内的健康发育和成长，并可能导致早产、流产或死胎。孩子出生后，孕妇成为一个典型的糖尿病患者，孩子可能是一个巨大的婴儿，或者是一个影响孩子健康成长的脑部发育障碍患者。

　　首先，养成良好的饮食习惯很重要。不同的食物含有不同数量的营养物质。因此，你应该尽量吃得多样化，不要有偏爱或禁忌，以确保饮食均衡和全面。