在我们的日常生活中，有一些食物是有利于受孕的。这里有一份5人的名单供参考。

　　1）蛋白质 - 牛奶、大豆、鸡蛋、瘦肉和其他富含优质蛋白质的食物。蛋白质被人体吸收并转化为氨基酸，这些氨基酸被认为是精氨酸，即精子生产的原材料。蛋白质对生殖功能、荷尔蒙平衡和荷尔蒙非常重要。

　　2，维生素E - 全谷物，豆类，鸡蛋以及红薯和绿叶蔬菜，这些都富含维生素E。维生素E也被称为生育酚，缺乏维生素E会损害睾丸，导致不孕。

　　3）叶酸 - 谷物、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙子、葡萄、肝脏和其他食物都富含叶酸。缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育，导致胎儿脊柱裂。医生通常在怀孕的前三个月推荐补充叶酸。怀孕后，叶酸的用量应增加三倍以满足怀孕期间的需要。

　　4）锌--牡蛎等海鲜，还有鸡蛋、肉类和全谷物产品都含有锌。睾丸需要锌来生产雄性激素睾丸素，同时也参与精子的生产和质量。在怀孕期间，锌还会影响婴儿的体重和头围的发育，因此在怀孕期间吃含锌的食物是有益的。

　　5、精氨酸--精氨酸 鳗鱼、海参、鱿鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物都含有丰富的精氨酸。它是精子生成的一个重要组成部分，可以提高精子的活性，在维持男性生殖系统的正常功能方面起着重要作用。