接下来就是产后坐月子了，不管是旧的PK还是新的PK，还是国内外的月子科学，坐月子一直是女性非常重要的事情，在生孩子这么大的工程之后，恢复是非常重要的。今天我想谈谈月经，看看新妈妈的生活是怎样的。

　　I. 谈论月亮病

　　我一直是个爱出汗的人，在夏天活动时也会出汗。我的长子是在5月1日出生的，那时5月已经有点热了。我的母亲总是告诉我，要穿长鞋，因为害怕生病。但因为我闲得发慌，总是不听话，觉得呆在家里也不出去，结果犯了不好......，从月子里就开始上班，穿短裙，不觉得舒服，但对热度不那么在意。但是当你睡觉时，你必须把衣服盖到膝盖上，因为否则你会冻得发抖。我知道自己在月子里落下了所谓的 "月子病"，但我只能在天冷的时候多加遮掩，但我不敢说，毕竟是我自己在吹嘘。

　　俗话说，月子病一个月就能治好，所以在我无意中怀上第二个孩子的时候，我特别保护自己不受风吹日晒。但时至今日，我仍无法控制自己无法忍受寒冷的事实。

　　当我有了第二个孩子时，我的长子已经上了幼儿园，这对孩子来说是一个难以应付的时期。所以当他不听话的时候，我就对他大吼大叫，这导致我在月子里如果说得太多或太大声，声音就会变得嘶哑，甚至受伤。

　　所以我想提醒新妈妈们，虽然传统的月经有很多糟粕，但很多古老的智慧还是有一定道理的，尤其是对那些身体状况不好的新妈妈们。

　　2.在月子里谈论饮食问题。

　　我是一个正常的肉食者，我喜欢吃肉；其次，我的两个孩子都是正常分娩。产后第一餐是母亲准备的鸡蛋汤和蒸蛋羹，前几天主要是小米粥、云吞、煮肉和蔬菜等容易消化的食物。

　　在最初的几天里，基本上只有小米粥、云吞和煮熟的肉和蔬菜等容易消化的食物。海带炖鸡相对不含脂肪，她还煮了肉丸汤，早上一起床就给我煮了两个鸡蛋，上午和下午还煮了一个鸡蛋作为我的配菜。

　　我的胃口很好，并没有费力地去减肥。

　　摆脱身体里的湿气是一个很好的办法。一是为了祛除体内的湿气（广东的湿气很重），二是因为母亲说，如果不涂油，吃完后会很难受。

　　少吃多餐：这是避免饥饿的一个有效方法。这是因为月子里饿了，心里容易难受，这就是老人们说的：我饿了，我就慌了，就虚了。

　　炖鸡：现在的鸡肉味道不好，一天吃一半就可以了，配上海带、土豆什么的，多吸点油的蔬菜一起炖，肉和菜一起炖。

　　我不是不喜欢绿色蔬菜，但主要是因为绿色蔬菜一般比较肥，而且我不知道为什么吃完绿色蔬菜后给孩子喂食会引起腹泻，所以我很少吃绿色蔬菜，主要是吃其他蔬菜，如胡萝卜、莲藕和土豆。

　　生命的意义在于锻炼。我们不仅不抱孩子，任由风吹，还需要多动，多锻炼。我的两个孩子都顺利出生，所以我能够更早地站起来走动。首先，它有助于身体恢复；其次，它比整天躺在床上要好得多；第三，当你移动时，它能促进食欲。然而，你也应该注意，只要你觉得舒服，就不要走太久。

　　这里有一些推荐的练习，非常有效。

　　? 颈部运动

　　做这个练习时，首先躺下，然后抬起头。尽量使下巴靠近胸部，保持身体的其他部分不动，然后慢慢回到起始位置。每天重复10次。

　　? 腹部的呼吸练习

　　腹式呼吸可以有效锻炼腹部肌肉，防止松弛。要做到这一点，平躺在床上，闭上嘴，用鼻子深呼吸，抬起你的腹部。然后慢慢呼气，放松腹部肌肉。这样重复5-10次。

　　什么是最好的方法？会阴收缩运动

　　吸气，通过仰卧或侧卧收紧阴道和肛门周围的肌肉，闭气1-3秒，然后慢慢放松并呼气，重复5次，以有效收缩会阴部。

　　? 臀部提升

　　我一直担心生完孩子后要恢复身材，所以我特意找了这种锻炼方式。平躺在床上，弯曲左腿，直到脚跟接触到臀部，大腿靠近腹部，然后伸直并放下，左右交替进行，5-10次。事后看来，结果还是很好的!